SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • Moja dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym przedstawić moją dietę na której robię redukcję. Nie chodzi mi o waszą oceną jako taką, ale bardziej o rozpoczęcie dyskusji na temat własnie takiego podejscia. A więc waga początkowa 70kg, bf13% (4tyg temu) Pon - jem co chce i to co chce. Czekolady, pizze, pączki, dosłownie wszystko. W tym dniu spozywam ok 5-6k kcal. Ostatni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-05-27 22:36:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji - porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz redukować bo mam bardzo słabe samopoczucie i co raz gorsze wyniki. Chciałbym wyjść z redukcji, zbudować troche mięsa i dopiero znow zredukować (tym razem sam poprowadzę redukcje z głową bo juz wiem jak to zrobić). Jakie polecacie wyjście? Czy robic reverse tj. Dodawać 2x w tygodniu po 100kcal i ucinać po 5 minut cardio na tydzien z każdej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2015-06-22 22:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Z Efedryna

    Temat
    Doping

    [...] Nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale wydawalo mi sie ze jest to najbardziej odpowiednie miejsce dla tego tematu. Mianowicie zalozylem ten temat poniwaz chcialbym zaczac redukcje i brac Efedryne od Maja. I tu nasuwa mi sie pare pytan, potrzebuje zrzucic +/- jakies 20kg a szlyszalem o super dzialaniu Efedryny + Kofeiny + Aspiryny.Z tymi dwoma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-03-28 21:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troche przeze mnie) Pytania: 1. Na brzuch A6W robic czy jakies inne cwiczenia? 2. Biegac na czczo rano po 30 min? Co do diety to cos dla siebie poszukam na lekka redukcje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-10-06 12:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maly stres

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewien problem robilem redukcje zjechalem 42kg od stycznia i chce nabierac powoli masy ale bez tluszczu. Boje sie ze znow sie styje jak swinia. Przez ten czas jadlem niezadko 2 posilki dziennie wiem ze zle robilem ale tak mi w psyche siadlo. Mam pytanie czy dieta cos w stylu: Sniadanie: 250gr Twarogu poltlustego z oliwa+ 1,5 grachamki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2005-08-10 19:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo speed extreme i karnityna, kiedy i co?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Dwa tygodnie z hakiem robię redukcję, niestety miałem parę dni przerwy w diecie spowodowaną krótkim wyjazdem za granicę i jak to bywa jedzeniem byle czego W sumie zrzuciłem przez ten czas 4 kg trochę przystopowałem i zastanawiam się nad dorzuceniem spalacza. Myślę nad thermo speed extreme i karnitynie. 1.Co sądzicie o takim połączeniu? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-01-20 21:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji: przechodzenie na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 lat Wzrost: 180-181 cm Waga: 73-75 kg Staż treningowy: 7 miesięcy 5 razy w tygodniu formy aktywności: basen 45 min tygodniowo + WF 90 min 1 raz w tygodniu Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: Low Carb - 7 miesięcy Wrażliwość na stymulanty: brak Cześć, 7 miesięcy temu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2013-02-14 10:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja oraz trening ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego, zamierzam rozpocząć redukcję i chce przygotować sobie plan treningowy aby to szybko poszło, aktualnie skończyłem cykl 5 tygodniowy planem 4x6, teraz chcę zwiększyć objętość na treningu aby bardziej skupić się na wytrzymałości, kondycji oraz zrzucić trochę tkanki tłuszczowej oraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2022-07-10 14:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Pomóżcie mi proszę w doborze suplementacji. NA siłownie wróciłem po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją przez ten okres praktycznie nic nie robiłem. Ważę teraz 100 kg przy wzroście 180 cm ( 23 lata ) wcześniej uprawiałem dużo sportów walki ale po kontuzji najpierw wracam na siłownie.Chce zrobić redukcję do 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-06-17 11:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozsadna redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja czyli nie za szybka nie za wolna utrata fatu? 2.przy rozsadnej rodukcji skora bedzie rozsadnei wracac do normalnosci tzn nie pozostanei rozsciagnieta?? 3.konczac redukcje mam dodawc weglowodany po 50g ale co ile dni??chodzi o to zeby nei bylo jojo.. 4.jezeli ktos zna linka do low carb masowej to bylbym wdzieczny bo w poscie o ckd jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2005-02-19 12:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie bede pizal swoich danych bo w tym temacie mysle ze nie jest to az tak wazne generalnie planuyje zrobic duzo redukcje!chce brac clenbuterol na zmiane z efedryna standardowe polaczenie.clen jest mocnym antykatabolikiem lecz przzysla mi go dopiero za jakies 10 dni.bardzo mi zalezy zeby utrzymac ze miescnie co mam!wycinke chce zaczac juz od jutro [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2008-04-24 15:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat day - skutki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc,skończyłem 3 dni temu redukcje.Byłem bardzo ładnie pocięty,płaski brzuch kratka I V świetnie widoczne..skóra napięta żyły dosłownie wszędzie…przez 2 dni byłem na ślubie i jadłem co chciałem..tych kalorii nir wiek czy nie było z 10k+ dziennie..jadłem jak opętany..mój brzuch od wczoraj wyglada jak u kobiety w ciąży..krata ledwo widoczna,cały [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2022-07-07 07:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym brzuchem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wrzucam kilka zdjec brzuchola. Mam budowe ektomorfika, ale problem z brzuchem, cos jak skinny fat. Cala sylwietka szczupla tylko problem z brzuchem. Przed wejsciem na czysta i powolna mase chcialem poprawic brzuch. Zgubilem kilka cm w pasie, ale jak widac nie wyglada to ciekawie. Dalem porownanie gdy napne i na luzie. Na luzno wyglada tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2014-10-08 20:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem obecnie na cyklu HyperFusion Tauryna AAKG Fenuplast Teraz po wypłacie planuję zakupić New MASS MUTATION 6,720kg, są w nim 84 porcje, czyli dla mnie będą 42 porcje, gdyż będę pił to 2 razy dziennie. Na sfd czytałem, że dobry gainer za tą cenę. Pytanie moje jest odnośnie tego - teraz jestem na pierwszym cyklu z kreatyną, skończę go (po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2010-02-09 17:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy masować jeszcze ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem totalnym amatorem bodybuilding'u, ćwiczyć zacząłem jakoś ponad rok temu. Gdy zaczynałem ważyłem jakieś 62kg, jestem ektomorfikiem w 100%. Na początku ćwiczylem kalinistyke wzorując się na dwóch tomach od Paula Wade "Skazany na Trening" Później zacząłem ćwiczyć na rozbudowe sylwetki oraz siły przy tym troche masowałem no i teraz od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2014-12-03 20:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Redukcja Masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu treningu wspomagającego redukcję masy. Mam 184 wzrostu i ważę 95kg i muszę trochę tego zrzucić... Ułożyłem już dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (-500kcal i odrazu po świętach zaczynam) i szukam treningu który by "wspomagał" mnie w tym poczynaniu. Staż 8 miesięcy warunki domowe (ławeczka + sztangla + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2008-12-20 19:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, daaaaawno mnie tu nie bylo, wiec postanowilem wrocic i pokazac zmiane, jaka przeszedlem - od 90 kg prosiaka (wzrost 175) do 68 kg chudziny (co skutkowalo wymiana niemal calej garderoby). Planuje zejsc jeszcze do 64-65 kg, zeby spalic z brzucha wszystko do cna a potem pojsc w gore, ale juz z przemyslana dieta, budujac mase miesniowa. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2010-05-30 16:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dam rade? :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tak się rośnie :P. Dieta z takich produktów jak: Ryż,cycek z kuraka , makaron , tuńczyk ,twaróg , płatki kukurydz. , kefiry , koktajle ( mleko+banan+kefir+białka jaj) Moje wymiary- 178cm , 81kg( w pierwszych tygodniach miałem redukcje na TSE z 85kg) biceps-36cm. pozdrooooo , MARO Zmieniony przez - marasek87 w dniu 2007-11-20 22:46:40

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2007-11-20 22:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra dół do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Kończe właśnie moją pierwszą prawdziwą redukcje (nauczyłem sie w końcu dobierać jedzenie na freestyle i je wliczać w zapotrzebowanie). Aktualnie trenowałem fbw 3x w tygodniu. Przed pandemią push pull legs 4x w tygodniu. Staż to około 2 lata. No i przyszedł czas na mase. Zależy mi nie tylko na sylwetce, ale i na sile w głównych bojach. Góra [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2020-08-06 08:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW 5x5 na redukcje/rzeźbe. POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili czy to dobry plan dla mnie chodzi mi głównie o redukcje jak i rzeźbe. Trening ten będzie 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt), a we wt, czw, i sobote trening interwałowy. Niedziele pozostawiam na odpoczynek. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2009-07-02 18:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)